У каждого человека своя миссия и свой путь. Долгие поиски себя увенчались для меня успехом, потому что моим компасом и катализатором являлась цель быть профессионалом своего дела и оказывать помощь людям, ведь путь психолога сложный и тернистый – путь волонтера. Человека определяет его цель, большая или маленькая, досягаемая или нет – масштаб цели определяет масштаб личности. Я, Ламия Алиева — практикующий психолог, действительный член и преподаватель ОППЛ России (Общероссийская профессиональная психотерапевтическая лига). Создатель авторских курсов, семинаров и тренингов личностного развития, основатель школы психологии Psy.transformation.school в Баку.
Данная статья послужит путеводителем для молодого поколения, даст необходимые советы, как воспользоваться своим золотым и ресурсным временем, ведь в этом возрасте вам дано так много – здоровье и энергия. Закладывайте свое зернышко именно в это время, и тогда после 30, а, может быть, и на много раньше — вы добьетесь всех своих целей.
Ранняя зрелость (20-25лет) это время возможностей, самоопределения, шансов, неиссякаемых идей, создания социальных связей, сепарации от родителей, построения романтических отношений, определения своего профессионального пути.
В период от 20 и до 30 лет определяется, как мы будем чувствовать себя к 30 годам. Ведь большинство наших действий или их отсутствие являются семенами, которые мы посеем осознанно, либо бессознательно, и хотим мы того или нет, будем вынуждены пожинать их плоды все последующие годы своей жизни. По статистике, в период ранней зрелости (20-25 лет) мы бываем менее осознанными, но более спонтанными, гибкими, доверчивыми к миру, и порой принимаем решения импульсивно и необдуманно, опираясь на свои эмоции, в результате чего мы знакомимся с таким чувством как разочарование. Потеря и смена работы, разрыв отношений, расхождение путей с друзьями детства, затруднительная сепарация от родителей или полное ее отсутствие, столкновение с независимостью: каждая из этих фраз вкладывает свой смысл в одно глубокое слово – разочарование. Несмотря на то, что мы сопротивляемся встрече с этим негативным чувством, оно является главной станцией, которая выведет нас из зоны комфорта. Образно выражаясь, станция «Разочарование» — это платформа, на которой мы набираемся топлива в виде мудрости, опыта, психологического роста, рефлексии и самоанализа — эти качества готовят нас к следующему этапу нашей жизни. Этап, в котором исходя из обретенных инструментов мы в состоянии создавать новые мысли, которые приведут нас к новым действиям и формированию новых нейронных связей, что послужит для достижения качественных результатов и приведет к благоприятным последствиям в будущем.
Если к вам придет осознанность, то к 25 вы начнете задавать себе такие вопросы как: где я буду через 5 лет? Какой смысл я преследую в своей жизни? Как сложится мой карьерный путь? Кого я вижу рядом с собой? Где я буду жить? Как же все-таки нужно грамотно использовать раннюю зрелость (20-25) и защитить себя для того, чтобы вступить в 30 летие с минимальными потерями и с максимальной выгодой для себя, своих близких и тех, с кем вы ежедневно в контакте?
Чем раньше мы поймем ценность подаренного нам времени, тем эффективней и целенаправленней мы начнем его использовать. Вот 5 правил которые помогут вам грамотней обращаться со своим временем, чтобы обеспечить условия для жизни, в которой успех будет вашим главным спутником.
· Time management (Управление временем) – Что бы качественно проводить время необходимо устранить те вещи которые вас отвлекают в течении дня. Ограничивайте свое времяпровождение за рутинными делами, которые бесполезно отнимают ваше внимание. Ставьте себе лимит на пользование гаджетами, социальными сетями, онлайн играми. Устраивайте себе 1 раз в неделю детокс день от социальных сетей. Определите свои потребности и в соответствии с ними распределите приоритеты — от более важного к менее. Практикуйте говорить слово “Нет”. Не старайтесь быть удобными и угождать другим в ущерб себе, сберегите энергию для себя.
· Развивайте осознанность – Обратите внимание на ваш “внутренний” разговор с собой. Какие мысли и чувства чаще всплывают в вашем сознании? Наши мысли и чувства словно магнит притягивают к нам события, какие волны изо дня в день вы излучаете на протяжении всей жизни? Отследите поток своих бессознательных мыслей, включите наблюдательность и уберите спешку. Практикуйте простое упражнение: пьете кофе по утрам? Насладитесь им без спешки, почувствуйте его вкус, аромат. Пусть это будет мгновением, в котором есть только вы и то действие, которым вы занимаетесь в данный момент. Ведь из этих моментов состоит наш день, а каждый ваш день — это маленькая жизнь.
· Круг общения – Задумывались ли вы о том, как люди влияют на нас и на нашу энергию? Ученые из Гарварда провели исследование, в котором приняли участие 4739 человек, оно показало, что счастливые и несчастные люди группируются друг с другом и, если друг, который живет рядом с вами счастлив, вы тоже становитесь счастливее на 25%. Существует 4 типа людей в нашем окружении: Первый тип: манипуляторы/токсичные люди – потребляют нашу энергию и влияют на нас разрушительно. Второй тип: люди демотиваторы, которые кричат нам в след «У тебя ничего не получится, поэтому не следует начинать» Третий тип людей: Люди любящие поговорить о б о всем и не о чем: о тете Фире из соседнего подъезда, об однокласснике, который женился. Узнали кого-то из своего окружения? Четвертый тип: люди, наполняющие нас энергией, мотиваторы – единомышленники. Именно они и должны составлять большую часть вашего окружения.
· Здоровье — Какие у меня привычки? Привычка — это поведение или действие, которое регулярно повторяется, причем, чаще всего автоматически. Что мы кушаем, как часто мы занимаемся физической активностью, как мы спим, какую музыку мы слушаем, и чем мы насыщаем наш мозг. Все эти критерии влияют на наше здоровье. Здоровые привычки формируют здоровый дух и тело. Выпишите привычки, которые вами управляют ежедневно. Ваши ежедневные ритуалы, которые могут казаться незначительными и мелкими, на самом деле имеют накопительный эффект и сказываются на вашем физическом, психологическом и духовном состоянии.
· Практикуйте веру — вера — это основа, которая будет словно фундамент крепко держать на себе всю нагрузку и испытания, которые будут посланы вам на вашем жизненном пути. Именно ее и не хватает нам в период ранней зрелости (20-25), по этой причине мы подражаем другим напрочь забывая о своей индивидуальности. У веры нет разграничений, вы можете посещать мечеть, церковь, храм, синагогу или никуда не ходить. Главный вопрос в том, во что вы верите, когда просыпаетесь по утрам, и засыпаете ночью. Веру стоит тренировать как мышцу в спорт зале, укреплять ее день за днем. Способность благодарить за маленькие детали, порождает сценарий событий, в котором жизнь будет улучшаться. Выпишите свои внутренние установки и автоматические мысли, во что верите вы?
Ламия Алиева
